La cohérence cardiaque ou la respiration pranique vous permettent de pratiquer la respiration en pleine conscience.
Cela favorise notamment l’ancrage, la baisse du stress et le développement de vos capacités extra-sensorielles.
De nombreuses applications gratuites existent afin de vous accompagner dans votre pratique quotidienne.
Certains spécialistes indiquent que les bienfaits se font réellement sentir lorsque vous pratiquez 5 mn, 3 fois par jour.
D’un point de vue purement médical, de nombreux bienfaits ont également été observés :
Effets immédiats:
.Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
.Arrondissement et régularité de la courbe
.Apaisement
Effets sur une moyenne de quatre heures :
.Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
.Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
.Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
.Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
.Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
.Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage, mais aussi la communication et la coordination.
.Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :
.Diminution de l’hypertension artérielle
.Diminution du risque cardiovasculaire
.Régulation du taux de sucre
.Réduction du périmètre abdominal
.Meilleure récupération
.Amélioration de la concentration et de la mémorisation
.Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
.Meilleure tolérance à la douleur
.Amélioration de la maladie asthmatique
.Amélioration des maladies inflammatoires
Source »Passeport Santé »
[…] ✨Les bienfaits de la cohérence cardiaque ou de la respiration pranique ✨ […]